I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Челночный бег |
10,3 |
10,0 |
9,2 |
10,6 |
10,4 |
9,5 |
|
или бег на 30 м (с) |
6,9 |
6,7 |
6,0 |
7,1 |
6,8 |
6,1 |
|
|
2. |
Смешанное передвижение 1 км (мин, с) |
7,10 |
6,40 |
5,30 |
7,35 |
7,05 |
6,00 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
4 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 |
7 |
13 |
4 |
5 |
11 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
7 |
9 |
17 |
4 |
6 |
11 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+1 |
+2 |
+7 |
+3 |
+4 |
+9 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
115 |
120 |
140 |
110 |
115 |
135 |
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий ) |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
21 |
24 |
35 |
18 |
21 |
30 |
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8,45 |
8,30 |
8,00 |
9,15 |
9,00 |
8,30 |
|
или бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени |
|
|
или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1,5 км <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
9. |
Плавание без учета времени (м) |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
15 |
|
Кол-во испытаний (тестов) в возраст. группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - Комплекс) <**> |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1.
|
Челночный бег 3 х 10 м (с) |
9,6 |
9,3 |
8,4 |
9,9 |
9,5 |
8,7 |
|
или бег на 30 м (с) |
6,2 |
6,0 |
5,4 |
6,3 |
6,1 |
5,6 |
|
|
или бег на 60 м (с) |
11,9 |
11,5 |
10,4 |
12,4 |
12,0 |
10,8 |
|
|
2. |
Бег на 1 км (мин, с) |
6,10 |
5,50 |
5,00 |
6,30 |
6,20 |
5,30 |
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
3 |
5 |
- |
- |
- |
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
9 |
11 |
20 |
7 |
9 |
15 |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
12 |
22 |
5 |
7 |
13 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+2 |
+4 |
+8 |
+3 |
+5 |
+11 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
210 |
230 |
290 |
190 |
200 |
250 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
135 |
140 |
160 |
125 |
130 |
150 |
|
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
19 |
20 |
27 |
13 |
15 |
17 |
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
27 |
30 |
42 |
24 |
27 |
39 |
|
8. |
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8,15 |
7,45 |
6,45 |
8,40 |
8,20 |
7,30 |
|
или бег на лыжах на 2 км |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
9. |
Плавание без учета времени (м) |
25 |
25 |
50 |
25 |
25 |
50 |
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
6 |
6 |
7 |
6 |
6 |
7 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||||
|
Мальчики |
Девочки |
||||||||
|
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
Брон. знак |
Сереб. знак |
Золот. знак |
||||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
9,0 |
8,8 |
8,0 |
9,4 |
9,2 |
8,2 |
||
|
или бег на 30 м (с) |
5,8 |
5,7 |
5,2 |
5,9 |
5,8 |
5,4 |
|||
|
или бег на 60 м (с) |
10,9
|
10,7
|
9,8
|
11,3
|
10,9
|
10,1
|
|||
|
2. |
Бег на 1,5 км (мин, с) |
8,20 |
8,05 |
6,50 |
8,55 |
8,30 |
7,15 |
||
|
или на 2 км (мин, с) |
11,15 |
10,45 |
9,00 |
12,40 |
12,10 |
10,40 |
|||
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
4 |
7 |
- |
- |
- |
||
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
11 |
13 |
23 |
9 |
11 |
17 |
|||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
15 |
25 |
7 |
9 |
15 |
|||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+3 |
+4 |
+9 |
+4 |
+6 |
+13 |
||
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
280 |
330 |
230 |
240 |
300 |
||
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
150 |
160 |
175 |
140 |
145 |
165 |
|||
|
6. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
24 |
26 |
34 |
16 |
18 |
22 |
||
|
7. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
32 |
34 |
46 |
28 |
30 |
41 |
||
|
8. |
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
14,10 |
13,50 |
13,00 |
14,50 |
14,30 |
13,50 |
||
|
или бег на лыжах на 3 км |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|||
|
9. |
Плавание 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,15 |
0,50 |
Без учета времени |
1,30 |
1,05 |
||
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
15 |
20 |
10 |
15 |
20 |
||
|
11. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)<**> |
6 |
8 |
10 |
6 |
8 |
10 |
||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|||
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|||
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|
|||||
|
Мальчики |
Девочки |
|
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
|||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
8,0 |
7,8 |
7,2 |
9,0 |
8,8 |
8,0 |
|
|
или бег на 30 м (с) |
5,0 |
4,8 |
4,4 |
5,6 |
5,4 |
5,1 |
|
|
|
или бег на 60 м (с) |
9,4 |
9,2 |
8,7 |
10,6 |
10,4 |
9,6 |
|
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
9,50 |
9,20 |
9,00 |
12,00 |
11,30 |
10,00 |
|
|
или бег на 3 км (мин, с) |
15,00 |
14,30 |
14,00 |
18,30 |
17,00 |
15,30 |
|
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
7 |
10 |
- |
- |
- |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
20 |
24 |
36 |
7 |
9 |
15 |
|
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+4 |
+6 |
+11 |
+5 |
+8 |
+15 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
340 |
350 |
390 |
270 |
290 |
330 |
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
190 |
220 |
150 |
160 |
180 |
|
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
37 |
40 |
50 |
31 |
34 |
44 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
40 |
19 |
21 |
26 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
18,45 |
17,45 |
16,30 |
22,30 |
21,30 |
19,30 |
|
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
32,00 |
30,30 |
28,00 |
- |
- |
- |
|
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени |
|
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,10 |
0,43 |
Без учета времени |
1,30 |
1,05 |
|
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
|
11. |
Самозащита без оружия (очки) <**> |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
|
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> |
10 |
12 |
14 |
10 |
12 |
14 |
|
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
Юноши |
Девушки |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
7,9 |
7,7 |
6,9 |
8,9 |
8,7 |
7,9 |
|
или бег на 30 м (с) |
4,7 |
4,5 |
4,3 |
5,6 |
5,4 |
5,0 |
|
|
или бег на 60 м (с) |
9,3 |
8,4 |
8,2 |
10,5 |
10,1 |
9,4 |
|
|
или бег на 100 м (с) |
14,4 |
14,2 |
13,4 |
17,6 |
17,2 |
16,0 |
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
9,20 |
9,00 |
8,45 |
12,00 |
11,10 |
10,00 |
|
или бег на 3 км (мин, с) |
14,50 |
14,00 |
13,10 |
- |
- |
- |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
8 |
10 |
13 |
- |
- |
- |
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
13 |
16 |
31 |
- |
- |
- |
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
25 |
30 |
40 |
9 |
11 |
16 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
390 |
440 |
290 |
300 |
350 |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
200 |
210 |
230 |
160 |
170 |
185 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) |
30 |
40 |
50 |
20 |
30 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
30 |
36 |
- |
- |
- |
|
или весом 500 г (м) |
- |
- |
- |
13 |
16 |
20 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
- |
- |
- |
19,15 |
18,45 |
17,30 |
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27,00 |
26,00 |
24,00 |
- |
- |
- |
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
- |
- |
- |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени |
Без учета времени |
Без учета времени |
- |
- |
- |
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,10 |
0,41 |
Без учета времени |
1,30 |
1,10 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
11. |
Самозащита без оружия (очки)<**> |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> |
12 |
14 |
Двухдневный поход |
12 |
14 |
Двухдневный поход |
|
16 |
16 |
||||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
|
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
|
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|
|||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
8,0 |
7,7 |
7,1 |
8,2 |
7,9 |
7,2 |
|
|
или бег на 30 м (с) |
4,9 |
4,8 |
4,3 |
5,6 |
5,4 |
4,6 |
|
|
|
или бег на 60 м (с) |
8,8 |
8,6 |
8,0 |
9,1 |
8,8 |
8,4 |
|
|
|
или бег на 100 м (с) |
14,4 |
14,1 |
13,2 |
15,1 |
14,8 |
13,8 |
|
|
|
2. |
Бег на 3 км (мин, с)
|
14,30 |
13,50 |
12,30 |
14,50 |
14,20 |
12.50 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (ко-во раз) |
9 |
11 |
14 |
9 |
10 |
12 |
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
18 |
22 |
40 |
19 |
23 |
40 |
|
|
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
25 |
29 |
41 |
22 |
25 |
39 |
|
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
|
6 |
8 |
13 |
5 |
7 |
10 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
|
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
370 |
380 |
430 |
- |
- |
- |
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
215 |
230 |
240 |
205 |
215 |
235 |
|
|
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
33 |
35 |
37 |
33 |
35 |
37 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) |
28 |
37 |
48 |
26 |
35 |
45 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
26,30 |
25,30 |
23,00 |
27,30 |
26,30 |
23,30 |
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени |
|
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,10 |
0,42 |
Без учета времени |
1,10 |
0,43 |
|
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25
|
|
|
11. |
Самозащита без оружия (очки) <**> |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
|
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> |
15 |
20
|
Двухдневный поход |
15
|
20
|
Двухдневный поход |
|
|
25
|
25
|
|
||||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
от 18 до 24 лет |
от 25 до 29 лет |
||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
9,0 |
8,8 |
8,0 |
9,3 |
9,0 |
8,7 |
|
или бег на 30 м (с) |
5,9 |
5,7 |
5,1 |
6,4 |
6,1 |
5,4 |
|
|
или бег на 60 м (с) |
10,3 |
10,1 |
9,6 |
10,8 |
10,5 |
9,8 |
|
|
или бег на 100 м (с) |
17,8 |
17,4 |
16,5 |
18,8 |
18,2 |
16,8 |
|
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
13,10 |
12,30 |
11,10 |
14,00 |
13,10 |
11,50 |
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
8 |
10 |
17 |
7 |
9 |
15 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
12 |
16 |
10 |
12 |
14 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
8 |
11 |
16 |
7 |
9 |
13 |
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с разбега (см) |
270 |
290 |
320 |
- |
- |
- |
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
170 |
180 |
195 |
165 |
175 |
190 |
|
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
34 |
36 |
42 |
30 |
35 |
40 |
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
14 |
17 |
21 |
13 |
16 |
19 |
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
20,20 |
19,30 |
18,00 |
21,00 |
20,00 |
18,00 |
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
37,00 |
35,00 |
31,00 |
38,00 |
36,00 |
32,00 |
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
|
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,30 |
1,10 |
Без учета времени |
1,30 |
1,14 |
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
11. |
Самозащита без оружия (очки) <**> |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
12. |
Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> |
15 |
20 |
Двухдн евный поход |
15 |
20 |
Двухдн евный поход |
|
25 |
25 |
||||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов вида испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39)
МУЖЧИНЫ
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
||||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
|||||||
|
Бронзовы знак |
Серебрян знак |
Золотой знак |
Бронзовы знак |
Серебрян знак |
Золотой знак |
|||
|
Обязательные испытания (тесты) |
||||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
7,1 |
6,2 |
4,9 |
7,4 |
6,5 |
5,0 |
|
|
или бег на 60 м (с) |
12,1 |
11,1 |
8,9 |
12,5 |
11,5 |
9,1 |
||
|
2. |
Бег на 3 км (мин, с) |
15,10 |
14,40 |
13,20 |
15,30 |
14,50 |
13,20 |
|
|
или бег на 2 км (мин, с) |
– |
– |
– |
10,00 |
9,40 |
8,50 |
||
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
7 |
12 |
4 |
6 |
10 |
|
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
19 |
23 |
40 |
18 |
21 |
37 |
||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
16
|
19
|
32
|
13
|
17
|
31
|
||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+3 |
+5 |
+12 |
+2 |
+4 |
+11 |
|
|
Испытания (тесты) по выбору |
||||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
210 |
230 |
195 |
205 |
225 |
|
|
6. |
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) |
27 |
29 |
34 |
27 |
29 |
34 |
|
|
7. |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) |
25 |
31 |
41 |
24 |
28 |
39 |
|
|
8. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
28,30 |
27,30 |
24,30 |
30,00 |
28,30 |
26,00 |
|
|
или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
||
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
1,30 |
1,10 |
0,43 |
1,35 |
1,10 |
0,43 |
|
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
13 |
16 |
25 |
13 |
16 |
25 |
|
|
11. |
Туристский поход (протяженность не менее, км) <**> |
15 |
20 |
Двух дневный поход |
15 |
20 |
Двух дневный поход |
|
|
25 |
25 |
|||||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
||
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
||
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 39)
ЖЕНЩИНЫ
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||||
|
от 30 до 34 лет |
от 35 до 39 лет |
||||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовызнак |
Серебрян знак |
Золотой знак |
||||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||||
|
1. |
Бег на 30 м (с) |
7,3 |
6,9 |
5,7 |
7,6 |
7,1 |
5,9 |
||
|
или бег на 60 м (с) |
12,9 |
12,3 |
10,7 |
13,1 |
12,6 |
10,9 |
|||
|
2. |
Бег на 2 км (мин, с) |
14,30 |
13,50 |
12,10 |
15,00 |
14,20 |
12,30 |
||
|
3. |
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
7 |
9 |
15 |
7 |
9 |
15 |
||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
5 |
7 |
13 |
4 |
6 |
12 |
|||
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+5 |
+7 |
+13 |
+4 |
+6 |
+13 |
||
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
150 |
170 |
135 |
140 |
165 |
||
|
6. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
19 |
22 |
33 |
18 |
21 |
31 |
||
|
7. |
Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) |
11 |
12 |
17 |
9 |
11 |
16 |
||
|
8. |
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
23,00 |
22,00 |
20,00 |
24,00 |
22,10 |
21,10 |
||
|
|
или бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
39,00 |
37,00 |
33,30 |
40,00 |
38,00 |
35,00 |
||
|
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
Без учета времени
|
||
|
9. |
Плавание на 50 м (мин, с) |
Без учета времени |
1,35 |
1,15 |
Без учета времени |
1,40 |
1,20 |
||
|
10. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) |
10 |
13 |
22 |
10 |
13 |
22 |
||
|
11. |
Туристский поход (протяженность не менее, км) <**> |
15 |
20 |
Двух дневный поход |
15 |
20 |
Двух дневный поход |
||
|
25 |
25 |
||||||||
|
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|||
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <***> |
7 |
8 |
9 |
7 |
8 |
9 |
|||
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
М У Ж Ч И Н Ы
|
№ п/п
|
Испытания (тесты)
|
Нормативы |
|||||||
|
от 40 до 44 лет |
от 45 до 49 лет |
||||||||
|
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
Бронзовый знак |
Серебряный знак |
Золотой знак |
||||
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|||||||||
|
1. |
Бег на 2 км (мин, с) |
14,00 |
13,00 |
9,30 |
14,40 |
13,30 |
10,00 |
||
|
2.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
4 |
6 |
9 |
3 |
5 |
8 |
||
|
или рывок гири 16 кг (количество раз) |
14 |
17 |
28 |
9 |
11 |
23 |
|||
|
или подтягивание на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
9 |
11 |
20 |
8 |
10 |
18 |
|||
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
13 |
17 |
31 |
11 |
15 |
28 |
|||
|
3. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) |
+1 |
+3 |
+9 |
0 |
+2 |
+9 |
||
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|||||||||
|
4. |
Бег на 30 м (с) |
7,7 |
7,1 |
5,2 |
7,9 |
7,4 |
5,6 |
||
|
или бег на 60 м (с) |
12,8 |
12,0 |
9,6 |
13,2 |
12,6 |
11,8 |
|||
|
5. |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
210 |
230 |
195 |
205 |
225 |
||
|
6. |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) |
24 |
28 |
35 |
22 |
27 |
31 |
||
|
7. |
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
37,40 |
35,00 |
28,00 |
40,40 |
37,40 |
29,00 |
||
|
или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> |
Без учета времени
| ||||||||